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最近微博上“一瓶可樂等于17塊方糖”和“6個栗子等于1碗米飯”的博文被網(wǎng)友瘋傳，正宗炒板栗的方法意思是說，看似微不足道的碳酸飲料和零食，卻是影響人體健康、引發(fā)肥胖的頭號大敵。

以55公斤體重的人為例，炒貨機怎么炒板栗教程每天基礎(chǔ)代謝在1100~1375大卡之間，攝入能量過高，就要通過額外運動去消耗掉，否則多余的熱量會變成脂肪儲存起來。糖分的熱量更加隱性，多吃糖很容易讓熱量攝入超標。

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吳向明主任說：板栗吃多易發(fā)胖的原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指數(shù)GI較高(GI值高的食物對減肥不利)，100克板栗的熱量達到212大卡，而100克米飯的熱量才112大卡，可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及，你還會無所顧忌地吃板栗嗎？

總之，秋冬更應(yīng)均衡飲食，加強運動。對于體重已超重，甚至已因肥胖引起相關(guān)疾病的人群，更需在專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下，通過科學(xué)減重的方式改善健康。

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